日期打錯嚕 更正 😝
放鬆心情有助於減脂
一直想急著短時間瘦身 狂節食 狂有氧
絕對不會有好的成果的
身體有一個叫做壓力荷爾蒙機制
會一直抵抗身體外來的不舒適
我出國都沒有上健身房
體脂一樣還是降了2%
而且想吃的東西也沒有少吃到
上健身房
負重訓練控制得宜，身體有吃進去力量
比起一直使用有氧運動平衡消耗所吃進去的食物熱量
更能夠維持體態。更不怕吃
均衡的意義就是從三餐飲食中
獲得一個人一天所需的熱量和各種營養
既不過量、也不缺乏；和節食不同的是
其焦點從來就不是「不准吃什麼」
而是讓你享受食物
只要「不過量、也不缺乏」
所以健康的飲食其實提供你更多食物的選擇
在「不過量、也不缺乏」的原則下
一樣兼顧口腹之慾又吃的營養
若你尚未擁有正確的熱量
飲食觀念便貿然嘗試斷食
很容易產生暴食或少吃、營養不良的狀況
造成血糖大幅波動，招致代謝性疾病上身
且飲食不夠規律
也可能脾氣暴躁、記憶力消退、無力、頭痛等
一旦正常吃，比較快復胖 🧐
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